Bouldertreff für Frauen zum Ein- und Wiedereinstieg

Lust auf Bouldern? Mal was Neues ausprobieren oder wieder einsteigen?

Entdecke spielerisch deine Kraft und Beweglichkeit beim Bouldern – ganz entspannt, ohne Druck und mit viel Spaß!
Was dich erwartet:
• Grundlagen des Boulderns
• Bewegung & Bodyfeeling
• Eine tolle, unterstützende Frauengruppe

Keine Vorkenntnisse nötig! Einfach bequeme Kleidung anziehen und los geht’s.
Donnerstags von 18 – 19 Uhr

Workshops in November:

1. Angst vorm Fliegen

3-stündiger Workshop gegen Kopfkino & Wackelbeine beim Bouldern! Was dich erwartet:

• Kurz-Input Theorie: Was ist Angst? Körpersignale kennen, verstehen & steuern.
• Falltraining: Vertrauen aufbauen, Angst abbauen.
• Fußarbeit-Pro-Tipps: präzise antreten, besser & stabiler stehen.
• Komplexe Bewegungen knacken: Herantasten an Dynamos, High-Steps & Co

Für wen? Alle, die beim „Fliegen“ (aka Fallen 😉) einen Kloß im Bauch haben oder deswegen gar nicht erst abheben – egal ob Beginner oder Fortgeschrittene.

Termine:

• Sa, 22.11.2025 | 14–17 Uhr

• So, 23.11.2025 | 14–17 Uhr (Wiederholung)

💶 Preis – 40€ pro Person

Bring mit: Neugier und Lust, deine Komfortzone zu verlassen.

Plätze begrenzt – sichere dir deinen Spot! Anmeldung in der Halle oder email an info@boulderhalle-neustadt.de

2. Performance-Check: Finger- & Zugkraft

Finde heraus, wo du stehst – mit Fokus auf Finger- und Oberkörper-Zugkraft. Train smarter, not harder!

Was dich erwartet:

• Fingerkraft-Check: passive und aktive Fingerkraftmessung

• Zugkraft-Analyse: Pull & Lift

• Optional: Mobility-Screening – high steps & split

Ergebnis? Direktes Feedback zu deinen Stärken & Schwächen + Trainingstipps.

Termine:

• Sa, 22.11.2025 | 10–13 Uhr

• So, 23.11.2025 | 10–13 Uhr

💶 Preis: Auf Spendenbasis. Bezahle was es dir wert ist!

ℹ️ Anmeldung – Voranmeldung möglich – oder spontan vor Ort.

Perfekt als Stand-alone-Check oder in Kombi mit dem Workshop „Angst vor dem Fliegen“ am Nachmittag.

Tobi stellt sich vor:

Seit mehr als 20 Jahren klettere ich mit großer Leidenschaft und habe vor 7 Jahren angefangen, diese in Technikkursen anderen Menschen zu vermitteln. Meine persönliche Stärke ist das Visualisieren und ein gutes Gefühl für Bewegung. Dies möchte ich meinen Teilnehmer an die Hand geben, da oft nicht Kraft oder Ausdauer die limitierenden Faktoren sind.

Ich freu mich auf euch!

Boulderkurs für Erwachsene

Kosten: 8 Euro (plus den jeweiligen Eintritt)

im PETZ kannst du jeden Dienstag um 19 Uhr an einen offenen Kurs (ohne Voranmeldung) unter professioneller Anleitung teilnehmen. Ziel ist, dass alle Teilnehmer unterschiedlicher Leistungsstufen ihre individuellen kletterspezifischen Fähigkeiten verbessern. Dabei kommt der Spaß am Bouldern in der Gruppe nicht zu kurz.

Trainingsinhalte sind:

– kletterspezifisches Aufwärmen

– Aufbau der Finger- und Unterarmmuskulatur

– Aufbau der kletterspezifischen Kraft

– Schulung der Klettertechnik

-Projektieren von Routen

– Training an der Systemwand

– Klettern an der Spraywall

Bei Interesse oder Fragen schreib uns an oder komme am nächsten Dienstag zum Kurs vorbei!